Αναμφισβήτητα η πανδημία συντέλεσε στην φυσική μας κατάσταση αφού εξαιτίας του εγκλεισμού οι περισσότεροι από εμάς στράφηκαν προς κάποια μορφής άσκηση και πόσο μάλλον προς το τρέξιμο. Δεν είναι λίγοι εκείνοι όπου αρχίσαν να τρέχουν είτε στον στίβο, είτε στις γειτονιές τους, είτε σε κοντινά πάρκα.
Το τρέξιμο αποτελεί μια από τις πιο βασικές μορφές ανθρώπινης άσκησης ενώ είναι ευέλικτο και προσβάσιμο ανεξαρτήτου ηλικίας. Ωστόσο γνωρίζεις πόσο καλό είναι για την υγεία σου αλλά και τι άλλο προσφέρει στον οργανισμό σου; Μάθε μαζί μας τα 6 πιο βασικά οφέλη του τρεξίματος και αγάπησε το λίγο παραπάνω!
Δες τα επίπεδα ενέργειας να ανεβαίνουν
Με όποια μορφή άσκησης και αν επιλέξεις να ασχοληθείς θα δεις τα επίπεδα ενέργειας σου να ανεβαίνουν αλλά όχι όπως με το τρέξιμο. Μιλάμε για μια αρκετά έντονη άσκηση σύμφωνα πάντα με τον ρυθμό που έχεις επιλέξει να ακολουθήσεις. Μετά από μισή ώρα τρέξιμο στο δικό σου ρυθμό θα δεις την ενέργεια σου να φτάνει στα ύψη. Εξάλλου δεν είναι τυχαίο όπου αρκετοί άνθρωποι επιλέγουν να ξεκινάνε την μέρα τους με πρωινό τρέξιμο.
Θα κοιμάσαι πολύ καλύτερα
Όταν τρέχεις η θερμοκρασία σου αυξάνεται και ναι αυτό σε βοηθάει να κοιμηθείς καλύτερα. Γιατί γίνεται όμως αυτό; Γιατί βοηθάει στην πτώση της θερμοκρασία όσο κοιμάσαι. Ωστόσο η ενέργεια που καταβάλεις για αν τρέξεις δημιουργεί επανορθωτικές διαδικασίες κατά την διάρκεια του ύπνου σου με αποτέλεσμα να κοιμάσαι κυριολεκτικά σαν ‘’πουλάκι’’.
Η απώλεια βάρους είναι μονόδρομος
Ίσως κανείς να έλεγε ότι αποτελεί την καλύτερη μορφή άσκησης για απώλεια βάρους. Το τρέξιμο συμβάλει στην αλλαγή του μεταβολισμού σου και συγκεκριμένα στον ρυθμό του με αποτέλεσμα να επιτυγχάνονται καύσεις μεγαλύτερης ποσότητας λίπους. Ωστόσο βοηθάει και στην απώλεια κοιλιακού λίπους που αποτελεί ένα από τα πιο δύσκολα σημεία για απώλεια βάρους. Επέλεξε να τρέξεις για 30 λεπτά μέσα στην μέρα σου και δες τα αποτελέσματα πολύ γρήγορα.
Δες την διάθεση σου να είναι στα ύψη
Χωρίς καμία υπερβολή θα δεις την διάθεση σου να αλλάζει αμέσως μετά το τρέξιμο. Κατά την διάρκεια την άσκησης απελευθερώνονται ενδορφίνες από τον οργανισμό σου όπου συμβάλλουν στην αλλαγή της διάθεσης σου προς το καλύτερο. Ωστόσο έρευνες λένε πως ακόμη και μισή ώρα περπάτημα μπορεί να ανεβάσει την διάθεση σου, σκέψου τι μπορεί να γίνει όταν τρέχεις.
Δεν θα πονάς πια…
Τι εννοούμε με το δεν θα πονάς πια; Η καθιστική ζωή είναι το χειρότερο πράγμα που μπορείς να κάνεις στον εαυτό σου. Κάποιες φορές δεν καλούμαστε να το επιλέξουμε αφού μπορεί να απαρτίζεται η καθημερινότητα μας από αυτό, όπως για παράδειγμα αν είσαι υπάλληλος γραφείου. Σε άλλες περιπτώσεις καλύτερα να το ξανασκεφτείς πριν αδρανοποιηθείς εντελώς αφού αναφερόμαστε σε χρόνιο πόνο. Η άσκηση θα σε κρατήσει σε εγρήγορση και θα δεις τους πόνους που έχει αποκτήσει να εξαφανίζονται. Ωστόσο μην ξεχνάς ότι θα έχει θετικό αντίκτυπο στο μέλλον.
Μηδένισε το καθημερινό σου stress
Όσο αγχώδης και αν είσαι υπάρχει πάντα τρόπος να ελαττώσεις το άγχος σου ακόμα και αν το μηδενίσεις. Μπορεί να έχεις δοκιμάσει τα πάντα και να μην δουλεύει τίποτα, μην τα παρατάς όμως ίσως αυτά που έχει δοκιμάσει να μην ταιριάζουν σε εσένα. Εμείς σου προτείνουμε να αρχίσεις να τρέχεις. Είμαστε σίγουροι πως θα δεις έναν άλλον εαυτό που ούτε εσύ δεν θα το πιστεύεις. Έρευνες έχουν δείξει ότι 30 λεπτά καθημερινού τρεξίματος θα σε κάνουν να αποβάλλεις σκέψεις που έχουν ως αποτέλεσμα να αγχώνεσαι όλο και πιο πολύ.
Λοιπόν τι περιμένεις ακόμα να πειστείς ότι το τρέξιμο θα γίνει ο καθημερινός σου σύμμαχος. Ξεκίνα από σήμερα κιόλας και αν το κάνεις ήδη είμαστε σίγουροι ότι το βλέπεις πολύ διαφορετικά πλέον και όχι σαν μια καθημερινή άσκηση.